[Система Тела] 30 горячих дней. 4 поток (Анатолий Горячев)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Как появился курс?

Каждый год зимой неизбежно набираю лишний жир вместе с мышечной массы. Это нормально, так как круглый год быть максимально "сухим" и держать прежний объём мышц сложно натуральному атлету.

Да, после зимы остаётся 4-6 кг лишнего жира, от которых я быстро и эффективно избавляюсь. Так я делаю последние лет 8. И в прошлом году решил продемонстрировать это в ролике на себе и друге (который не фитнес тренер), а также собрал группу добровольцев в первый поток "30 горячих дней".

Вместе мы показали отличные результаты! И этот год не станет исключением. Присоединяйся и ты!

В формате общего курса 30 ГОРЯЧИХ ДНЕЙ:

• Будет 2 разных тренировочных программы (для дома и зала).
• Все необходимые знания по питанию, формированию режима, спортивным добавкам и многому другому, Вы получите из видео уроков со мной. Только нужная информация без лишней "воды".
• Вы не запутаетесь, так как все уроки и тренировки будут идти по плану, с которым можно заранее познакомиться на сайте.
• Даже если Вы пропустите урок, они все останутся в доступе, курс можно проходить повторно с той же эффективностью.
• Вы не будете чувствовать себя одиноко, я создаю большую и дружную команду! Параллельно с Вами курс будет проходить много людей!
• Доступен общий чат под моим контролем, где можно задавать вопросы и делиться результатами!
• А для лучшего закрепления результатов, разбора вопросов и ошибок, я буду проводить раз в неделю прямые эфиры.

В индивидуальных форматах:

• Я буду учитывать Ваш инвентарь и условия для тренировок и подскажу какой докупить или подберу упражнения под оборудование Вашего тренажёрного зала.
• Тренировочная программа, как и рацион питания, будут подстраиваться под Ваши цели.
• Но чтобы Вам не было скучно, также будут доступны все материала общего курса, как и доступ к общему чату и прямым эфирам.
• Рекомендую личные форматы тем, у кого есть индивидуальные особенности или конкретная тренировочная задача, требующая персонального подхода.

14 тренировок для дома и зала:

• Силовые тренировки.
• Табата и калистеника для начинающих.
• Пилатес и МФР (миофасциальный релиз).

Уроки по формированию рациона:

• Как рассчитать необходимые КБЖУ под свою цель.
• Шаблоны меню.
• Незаменимые компоненты в пище, создание режима здорового похудения.
• Разбор спортивных добавок и БАД.
• БАД при простудных заболеваниях.

Уроки по тренировочному процессу:

• Тонкости тренировочного процесса на дефиците дома и в зале.
• Кардио и "жиросжигание". Какой темп, тренажёр, сколько времени и т.д.
• Восстановление организма после тренировок.
• Как себя дисциплинировать в будущем и удержать результат.

Показать больше