Равновесие. Тариф Базовый (Виталий Бужан)

[Mergin]

Ссылка на картинку

Для кого тренинг?

Если у вас:

• Беспокойство о финансовой стабильности
• Беспокойство за свое будущее
• Стресс (связанный с работой или учебой)
• Проблемы в отношениях (в семье, с партнерами или друзьями)
• Эмоциональное выгорание
• Снижение мотивации
• Проблемы с качеством сна
• Ощущение запутанности
• Повышенная раздражительность
• Хроническая прокрастинация
• Неудовлетворенность (жизнью в общем, отношениями, работой)

Что даст тренинг?

• Научитесь управлять своими эмоциями
• Приобретете уверенность в будущем
• Повысите свой уровень осознанности
• Нормализуете свое эмоциональное состояние (станете спокойнее)
• Сможете разбираться в причинах своего невротического состояния и самостоятельно находить способы справиться с ним
• Научитесь справляться со стрессом
• Улучшите "самооценку"
• Наладите здоровые отношения с окружающими
• Получите набор практических техник для снижения тревоги

Программа лекций:

Длительность каждой лекции 90-120 мин

Модуль №1

Лекция №1 Истоки Нейротизма (113 мин)

• Откуда берется тревога
• Темперамент и черты личности

Лекция №2 Оптимизация рутины (103 мин)

• Стабилизация графика сна
• Физическая активность

Лекция №3 Анатомия стресса (96 мин)

• Плохой и хороший стресс
• Эмоциональное выгорание
• Стрессоустойчивость

Модуль №2

Лекция №4 Практические инструменты (105 мин)

• Стратегии преодоления стресса
• Инструменты релаксации

Лекция №5 Психология развития (82 мин)

• Уверенность в себе
• Самооценка и самоценность

Лекция №6 Самостоятельное преодоление стрессов (95 мин)

• Лень, мотивация и прокрастинация
• Продуктивность и управление временем

Бонусная лекция: Зачем мы спим (124 мин)

• Про сон и его влияние на нашу жизнь
• Практические инструменты для улучшения качества сна

Показать больше