Скачать
Скачать
Скачать
Василиска
- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 44
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: [humberto 2.0] Проект ЖКТ 2025. Практический проект по поддержке и восстановлению ЖКТ. Тариф Самостоятельный (Елена Иванова)
- Ссылка на картинку
-
Кому подойдет этот проект:
Проект поможет:
Хронические нарушения пищеварения — это не просто вздутие и тяжесть.
Они приводят к снижению энергии, дефицитам нутриентов, нарушениям гормонального фона и проблемам с кожей.
Мы предлагаем системное решение, основанное на физиологии и нутрициональном плотном питании!
В результате вы:
Модуль 1. Начинаем с основ: как ЖКТ влияет на ваше здоровье
1. Почему здоровье начинается с ЖКТ
Цель: Показать, что сбои в ЖКТ — это не просто проблемы с пищеварением, а ключ к хронической усталости, кожным высыпаниям, гормональным сбоям и даже снижению иммунитета.
Что будет в уроке:
• Объяснение, как ЖКТ влияет на энергию, сон, настроение и обмен веществ.
• Почему нельзя игнорировать лёгкие симптомы, такие как изжога, вздутие или тяжесть после еды.
2. ЖКТ — ваш «второй мозг»: связь с эмоциями и гормонами
Цель: Показать, как желудок, кишечник и поджелудочная железа связаны с гормонами стресса и серотонином, и как дисбаланс в ЖКТ влияет на психоэмоциональное состояние.
Что будет в уроке:
• Как стресс ухудшает работу желудка и снижает выработку ферментов.
• Почему микробиом влияет на настроение и уровень тревожности.
• Что происходит с гормонами, когда нарушена работа печени и кишечника.
3. Очевидные и неочевидные проблемы с ЖКТ
Цель: Помочь участникам понять, что проблемы с ЖКТ — это не только вздутие или запоры, но и скрытые симптомы, такие как хроническая усталость, головные боли, высыпания на коже и бессонница.
Что будет в уроке:
• Связь между органами ЖКТ и системными симптомами.
• Почему кожа и гормоны «сигналят» о проблемах с кишечником, печенью или желчью.
4. Первая оценка: простые и доступные анализы
Цель: Дать участникам инструменты для самодиагностики состояния ЖКТ и понять, какие анализы помогут оценить здоровье.
Что будет в уроке:
• Домашние тесты на кислотность желудка и состояние кишечника.
• Основные анализы, которые можно сдать (ферменты, печёночные пробы, копрограмма).
• Как распознать сигналы организма с помощью чек-листа симптомов.
5. С чего начинается восстановление (дневник питания)
Цель: Объяснить, как дневник питания помогает выявить связи между едой и симптомами, а также служит основой для восстановления ЖКТ.
Что будет в уроке:
• Шаблон дневника питания и советы по ведению.
• Как выявить триггеры, которые провоцируют симптомы.
• Почему важно наблюдать за реакцией на разные продукты.
6. Основные ошибки, которые ухудшают работу ЖКТ
Цель: Помочь участникам избежать распространённых ошибок, которые часто ухудшают состояние ЖКТ, даже если человек пытается «питаться правильно».
Что будет в уроке:
• Ошибки в питании: фреши, перекусы, «здоровые» продукты, которые могут ухудшить состояние.
• Неправильное использование добавок (ферменты, пробиотики, горечи).
• Мифы о восстановлении ЖКТ, которые мешают выздоровлению.
Модуль 2. Здоровье желудка: от работы до восстановления
1. Как работает желудок: кислотность, ферменты и защита слизистой
Главная цель: Понять базовые процессы в желудке и причины их нарушения.
Темы:
• Что такое желудочный сок, зачем нужна кислота.
• Ферменты: как они работают и почему их может не хватать.
• Основные проблемы: снижение кислотности, повреждение слизистой, нарушение ферментативной активности.
2. Изжога и ГЭРБ: почему таблетки только ухудшают ситуацию
Главная цель: Объяснить, почему подавление кислотности усугубляет проблему.
Темы:
• Причины изжоги и ГЭРБ.
• Чем опасны антациды и ИПП (ингибиторы протонной помпы).
• Альтернативные подходы к устранению изжоги.
3. Как оценить здоровье желудка: от домашних тестов до анализов
Главная цель: Дать инструменты для диагностики состояния желудка.
Темы:
• Домашние тесты на кислотность.
• Основные анализы
• Чек-лист симптомов для самодиагностики.
4. Как поддерживать желудок: оптимальная кислотность и ферменты
Главная цель: Показать, как восстановить кислотность и ферментативную функцию.
Темы:
• Питание для поддержки желудка.
• Добавки для улучшения кислотности (как праивльно использовать яблочный уксус, бетаин HCl).
• Роль ферментов и как их правильно использовать.
5. Гастрит и атрофия слизистой: диагностика и восстановление
Главная цель: Разобраться в хронических проблемах слизистой желудка и восстановлении.
Темы:
• Виды гастрита: поверхностный, атрофический, эрозивный.
• Признаки атрофии слизистой и что делать.
• Восстановление слизистой: нутрициональные стратегии и питание.
6. Хеликобактер пилори: диагностика и стратегии устранения
Главная цель: Рассказать, что такое хеликобактер, когда с ним нужно бороться и как.
Темы:
• Мифы и правда о хеликобактер пилори.
• Пути заражения и как его выявить.
• Подходы к устранению: от классической схемы до натуральных методов.
Модуль 3. Печень и желчный пузырь: ваши главные союзники.
1. Печень: что она делает для вашего здоровья каждый день + функции, которые вы не знали
Главная цель: Показать ключевые функции печени и её огромную роль в обмене веществ, пищеварении и очищении организма.
Темы:
• Как печень управляет обменом веществ: жиры, белки, углеводы — и что происходит, если её работа нарушена.
• Детоксикация: как печень обезвреживает токсины и выводит метаболиты гормонов.
• Выработка желчи: зачем она нужна и как она помогает переваривать жиры.
• Интересные функции: участие в синтезе глюкозы (глюконеогенез), регуляция уровня гормонов, обмен холестерина и витаминов.
2. Как проверить здоровье печени и желчи: анализы, УЗИ, домашние тесты
Главная цель: Дать понятные инструменты для диагностики состояния печени и желчного пузыря.
Темы:
•Анализы крови: что показывают АЛТ, АСТ, билирубин, ГГТ и щелочная фосфатаза и вообще биохимия крови
• УЗИ печени и желчного пузыря: что важно знать и какие признаки настораживают.
• Домашние тесты: как усталость, горечь во рту, тяжесть в правом боку могут быть связаны с работой печени.
• Чек-лист симптомов: оцените своё состояние.
3. Ожирение печени (НАЖБП): откуда берётся и что делать
Главная цель: Объяснить, что неалкогольная жировая болезнь печени — это распространённая, но обратимая проблема и дать пошаговый план восстановления.
Темы:
• Что такое НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) и почему она возникает даже у людей, которые не пьют алкоголь.
• Основные признаки ожирения печени: можно ли заметить без анализов.
• Факторы риска: питание, инсулинорезистентность, сидячий образ жизни.
• План восстановления: нутрициональное питание, физическая активность, поддержка печени.
4. Холестаз: густая желчь и как вернуть текучесть
Главная цель: Показать, что такое холестаз, как он проявляется и какие шаги помогут восстановить нормальный отток желчи.
Темы:
• Причины холестаза
• Симптомы холестаза
• Методы восстановления текучести желчи: горечи, физическая активность, питание.
• Почему густая желчь ведёт к образованию камней.
5. Дискинезия желчного пузыря: как работает ваш желчный — слишком медленно или слишком быстро?
Главная цель: Объяснить, что такое дискинезия, как она влияет на пищеварение и что можно сделать для нормализации работы желчного пузыря.
Темы:
• Типы дискинезии: гипотоническая (слабая) и гипертоническая (сильная).
•Симптомы дискинезии
• Как стресс и питание влияют на работу желчного пузыря.
• Практические шаги для улучшения состояния.
6. Камни и сладж в желчном: сохранять или удалять? Главное, что нужно знать.
Главная цель: Помочь понять, когда стоит беспокоиться, а когда можно обойтись без операции.
Темы:
• Чем отличаются камни от сладжа: что опаснее.
• Симптомы, при которых нужно срочно обратиться к врачу.
• Когда можно избежать удаления желчного пузыря.
• Профилактика образования камней.
7. Жизнь без желчного пузыря: как адаптировать питание и избежать проблем.
Главная цель: Дать простые шаги для поддержания пищеварения после удаления желчного пузыря.
Темы:
• Что происходит в организме после удаления желчного.
• Частые проблемы: вздутие, диарея, нехватка ферментов.
• Как адаптировать питание и поддерживать пищеварение.
• Роль ферментов и жёлчегонных добавок.
8. Поддержка печени и желчного пузыря: травы, горечи и питание
Главная цель: Показать, как с помощью питания, трав и добавок поддерживать здоровье печени и желчи.
Темы:
• Горечи и травы для улучшения текучести желчи.
• Продукты, которые помогают печени работать лучше.
• Простые шаги для ежедневной поддержки: режим питания, движение, вода.
Модуль 4. Поджелудочная железа и ферменты: основа переваривания
1. Что делает ваша поджелудочная каждый день: функции, о которых вы не знали
Главная цель:
Показать, что поджелудочная железа — это ключевой орган для поддержания баланса сахара и комфортного пищеварения. Объяснить её функции просто и понятно, чтобы участники увидели связь между её работой и своим самочувствием.
Темы:
• Эндокринная функция: как поджелудочная управляет уровнем сахара в крови.
• Экзокринная функция: зачем нужны ферменты и как они помогают переваривать пищу.
• Почему нарушения работы поджелудочной отражаются на энергии, пищеварении и даже настроении.
2. Ферменты поджелудочной: секрет вашего комфортного пищеварения
Главная цель:
Объяснить участникам роль ферментов в пищеварении, научить их распознавать симптомы дефицита ферментов и показать, как это влияет на здоровье.
Темы:
• Основные ферменты поджелудочной: липаза, амилаза, протеазы — что они делают.
• Симптомы ферментной недостаточности: вздутие, диарея, непереваренные кусочки пищи.
•Почему ферментов может не хватать и что с этим делать.
3. Проблемы с поджелудочной: от ферментной недостаточности до панкреатита
Главная цель:
Познакомить участников с основными проблемами поджелудочной железы, их признаками и причинами, чтобы они могли вовремя распознать тревожные симптомы и предотвратить осложнения.
Темы:
• Острая и хроническая ферментная недостаточность: как её распознать.
• Панкреатит: что вызывает воспаление поджелудочной и почему это опасно.
• Первые признаки проблем с поджелудочной и что делать, если они появились.
4. Как поддержать поджелудочную: питание, ферменты и диагностика
Главная цель:
Дать участникам чёткий план поддержки поджелудочной железы: от диагностики до питания и применения ферментов, чтобы они могли восстановить её работу и предотвратить новые проблемы.
Темы:
• Основные методы диагностики: анализы крови на ферменты (липаза, амилаза), УЗИ.
• Питание для поддержки поджелудочной: что помогает, а что перегружает.
• Ферменты и добавки: когда они необходимы и как правильно их использовать.
Модуль 5. Кишечник и микробиом: центр вашего здоровья
1. Слизистая кишечника: защита, восстановление и ваши скрытые резервы
Главная цель:
Объяснить, что слизистая кишечника — это ключевой барьер, защищающий организм от токсинов и воспалений, и показать, как её восстановить для защиты и здоровья всего организма.
Темы:
• Что такое слизистая кишечника и почему она так важна для здоровья.
• Как повреждение слизистой приводит к пищевой непереносимости, воспалениям и ослаблению иммунитета.
• Практические шаги для восстановления слизистой: питание, пробиотики и нутриенты.
2. Тонкий и толстый кишечник: одна система, разные задачи
Главная цель:
Показать, что тонкий и толстый кишечник выполняют разные функции, и объяснить, как нарушения в их работе отражаются на пищеварении и общем самочувствии.
Темы:
• Функции тонкого и толстого кишечника: что они делают для вас каждый день.
• Как понять, что проблема в тонком кишечнике (СИБР, вздутие) или в толстом (запоры, диарея, нарушение микробиома).
• Основные шаги для поддержки здоровья обоих отделов кишечника.
3. Микробиом: ваш внутренний мир и его влияние на здоровье
Главная цель:
Объяснить, что микробиом — это основа здоровья, иммунитета и настроения, и показать, как его восстановить после стресса, неправильного питания или антибиотиков.
Темы:
• Что такое микробиом и как он влияет на обмен веществ, психическое здоровье и иммунитет.
• Как стрессы и современное питание разрушают микробиом.
• Шаги для восстановления микробиома: питание, пребиотики и пробиотики.
4. СИБР, кандидоз, СРК и синдром дырявого кишечника: как понять, что проблема в кишечнике
Главная цель:
Научить участников распознавать симптомы этих состояний, объяснить, как они связаны между собой, и дать практические рекомендации для их устранения.
Темы:
• СИБР: симптомы, диагностика и решение проблемы.
• Кандидоз: как понять, что грибковый дисбаланс вышел из-под контроля.
• Синдром раздражённого кишечника (СРК): откуда берутся боли, вздутие и нарушения стула.
• Синдром дырявого кишечника: как он влияет на иммунитет и вызывает хронические воспаления.
5. Как правильно какать: инструкция для здоровья и лёгкости
Главная цель:
Снять табу с темы дефекации и дать практические советы по нормализации стула, чтобы участники смогли избавиться от запоров, диареи и других проблем с пищеварением.
Темы:
• Что считается нормальным стулом и когда нужно бить тревогу.
• Запоры: причины и решения.
• Диарея: что делать и как восстановить баланс.
• Питание, добавки и привычки для регулярного, комфортного стула.
6. Дополнительные анализы: как понять результаты и использовать их для восстановления здоровья
Главная цель:
Объяснить, какие анализы помогут оценить состояние кишечника и микробиома, как правильно их сдать и как использовать результаты для улучшения здоровья.
Темы:
• Тесты на микробиом: что искать в результатах.
•Другие анализы, которые могут быть полезны для диагностики кишечных проблем.
Этот модуль поможет глубже понять работу кишечника, научит распознавать тревожные симптомы, а главное — даст чёткие шаги для восстановления здоровья и улучшения самочувствия.
Модуль 6: Финальный шаг к восстановлению ЖКТ. Программа 5R и 4-недельный план здоровья
1. Программа 5R: пошаговый план восстановления кишечника
Главная цель:
Объяснить суть программы 5R и показать участникам, как пошагово восстановить здоровье ЖКТ, следуя пяти ключевым этапам: Remove (удалить), Replace (заменить), Reinoculate (восстановить микробиом), Repair (восстановить слизистую) и Rebalance (балансировать образ жизни).
2. Роль нутриционального питания в здоровье ЖКТ
Главная цель:
Показать, что нутриционально плотное питание — это основа для восстановления кишечника и микробиома. Участники узнают, какие продукты помогают укрепить слизистую и микробиом, а что лучше исключить на время восстановления.
Темы:
• Основные принципы нутриционального питания для здоровья ЖКТ.
• Продукты, которые снижают воспаление и помогают восстанавливать кишечник.
• Питание для микробиома: что любят и что ненавидят ваши бактерии.
• Как составить своё нутрициональное меню.
3. Поддержка ферментами и горечами: как улучшить пищеварение
Главная цель:
Объяснить участникам, как правильно использовать ферменты и горечи для поддержки пищеварения, улучшения желчи и устранения симптомов, таких как вздутие и тяжесть после еды.
Темы:
• Ферменты: зачем они нужны и когда их использовать.
• Горечи для стимуляции желчи и улучшения переваривания жиров.
• Как отличить временную ферментную недостаточность от хронической проблемы.
• Натуральные добавки и рекомендации.
4. Психоэмоциональная связь: как стресс разрушает ЖКТ и что с этим делать
Главная цель:
Объяснить, как стресс влияет на работу ЖКТ, и показать простые методы управления стрессом для восстановления физического и эмоционального здоровья.
Темы:
• Влияние стресса на слизистую кишечника и микробиом.
• Синдром раздражённого кишечника (СРК) и стресс: замкнутый круг.
• Практические техники управления стрессом: дыхание, сон, физическая активность.
• Питание и добавки для поддержки нервной системы и кишечника.
5. 4-недельный план восстановления ЖКТ
Главная цель:
Готовый, пошаговый план на 4 недели, который поможет внедрить все рекомендации из модуля и начать реальное восстановление здоровья ЖКТ.
Пример меню и рекомендации по питанию и добавкам.
Практический блок: готовый план восстановления ЖКТ на 4 недели с подробными рекомендациями.
Как проходит обучение:
- Часто ощущаете тяжесть и отрыжку после еды, особенно после мясных продуктов
- Беспокоит вздутие, бурление в животе или нестабильный стул: от запоров до диареи
- Замечаете покраснение лица, высыпания или грибковые инфекции без очевидной причины
- Не можете понять, у вас аллергия или повышенная чувствительность к продуктам
- Постоянно страдаете от дефицита железа, анемии или недостатка витамина D, несмотря на приём добавок
- Уже есть диагнозы: гастрит, хеликобактер, СИБР, дискинезии
- В прошлом вы долго были на вегетарианской диете или питались преимущественно углеводами и сейчас надо восстановить ЖКТ
- Планируете перейти на кето или карнивор
Проект поможет:
- Нормализовать кислотность желудочного сока для полноценного усвоения белков и минералов
- Восстановить слизистую желудка и снизить воспалительные процессы
- Поддержать отток желчи и работу печени, избежав бесполезных «соковых детоксов»
- Выбрать правильные добавки для поддержки ферментов и желчеоттока
- Поддержать поджелудочную железу и улучшить усвоение питательных веществ
- Нормализовать работу кишечника и устранить хронические запоры
Хронические нарушения пищеварения — это не просто вздутие и тяжесть.
Они приводят к снижению энергии, дефицитам нутриентов, нарушениям гормонального фона и проблемам с кожей.
Мы предлагаем системное решение, основанное на физиологии и нутрициональном плотном питании!
В результате вы:
- Улучшите самочувствие и уровень энергии, нормализуете пищеварение и стабилизируете сахар
- Научитесь предотвращать хронические нарушения и поддерживать здоровье в долгосрочной перспектив
- Поймёте, как правильно питаться для поддержания здоровья желудка, печени и кишечника
- Сможете поддерживать ЖКТ с помощью проверенных инструментов, а не временных решений
- Повысите уровень знаний и сможете вести диалог с врачом на равных, оценивая предложенную терапию
Модуль 1. Начинаем с основ: как ЖКТ влияет на ваше здоровье
1. Почему здоровье начинается с ЖКТ
Цель: Показать, что сбои в ЖКТ — это не просто проблемы с пищеварением, а ключ к хронической усталости, кожным высыпаниям, гормональным сбоям и даже снижению иммунитета.
Что будет в уроке:
• Объяснение, как ЖКТ влияет на энергию, сон, настроение и обмен веществ.
• Почему нельзя игнорировать лёгкие симптомы, такие как изжога, вздутие или тяжесть после еды.
2. ЖКТ — ваш «второй мозг»: связь с эмоциями и гормонами
Цель: Показать, как желудок, кишечник и поджелудочная железа связаны с гормонами стресса и серотонином, и как дисбаланс в ЖКТ влияет на психоэмоциональное состояние.
Что будет в уроке:
• Как стресс ухудшает работу желудка и снижает выработку ферментов.
• Почему микробиом влияет на настроение и уровень тревожности.
• Что происходит с гормонами, когда нарушена работа печени и кишечника.
3. Очевидные и неочевидные проблемы с ЖКТ
Цель: Помочь участникам понять, что проблемы с ЖКТ — это не только вздутие или запоры, но и скрытые симптомы, такие как хроническая усталость, головные боли, высыпания на коже и бессонница.
Что будет в уроке:
• Связь между органами ЖКТ и системными симптомами.
• Почему кожа и гормоны «сигналят» о проблемах с кишечником, печенью или желчью.
4. Первая оценка: простые и доступные анализы
Цель: Дать участникам инструменты для самодиагностики состояния ЖКТ и понять, какие анализы помогут оценить здоровье.
Что будет в уроке:
• Домашние тесты на кислотность желудка и состояние кишечника.
• Основные анализы, которые можно сдать (ферменты, печёночные пробы, копрограмма).
• Как распознать сигналы организма с помощью чек-листа симптомов.
5. С чего начинается восстановление (дневник питания)
Цель: Объяснить, как дневник питания помогает выявить связи между едой и симптомами, а также служит основой для восстановления ЖКТ.
Что будет в уроке:
• Шаблон дневника питания и советы по ведению.
• Как выявить триггеры, которые провоцируют симптомы.
• Почему важно наблюдать за реакцией на разные продукты.
6. Основные ошибки, которые ухудшают работу ЖКТ
Цель: Помочь участникам избежать распространённых ошибок, которые часто ухудшают состояние ЖКТ, даже если человек пытается «питаться правильно».
Что будет в уроке:
• Ошибки в питании: фреши, перекусы, «здоровые» продукты, которые могут ухудшить состояние.
• Неправильное использование добавок (ферменты, пробиотики, горечи).
• Мифы о восстановлении ЖКТ, которые мешают выздоровлению.
Модуль 2. Здоровье желудка: от работы до восстановления
1. Как работает желудок: кислотность, ферменты и защита слизистой
Главная цель: Понять базовые процессы в желудке и причины их нарушения.
Темы:
• Что такое желудочный сок, зачем нужна кислота.
• Ферменты: как они работают и почему их может не хватать.
• Основные проблемы: снижение кислотности, повреждение слизистой, нарушение ферментативной активности.
2. Изжога и ГЭРБ: почему таблетки только ухудшают ситуацию
Главная цель: Объяснить, почему подавление кислотности усугубляет проблему.
Темы:
• Причины изжоги и ГЭРБ.
• Чем опасны антациды и ИПП (ингибиторы протонной помпы).
• Альтернативные подходы к устранению изжоги.
3. Как оценить здоровье желудка: от домашних тестов до анализов
Главная цель: Дать инструменты для диагностики состояния желудка.
Темы:
• Домашние тесты на кислотность.
• Основные анализы
• Чек-лист симптомов для самодиагностики.
4. Как поддерживать желудок: оптимальная кислотность и ферменты
Главная цель: Показать, как восстановить кислотность и ферментативную функцию.
Темы:
• Питание для поддержки желудка.
• Добавки для улучшения кислотности (как праивльно использовать яблочный уксус, бетаин HCl).
• Роль ферментов и как их правильно использовать.
5. Гастрит и атрофия слизистой: диагностика и восстановление
Главная цель: Разобраться в хронических проблемах слизистой желудка и восстановлении.
Темы:
• Виды гастрита: поверхностный, атрофический, эрозивный.
• Признаки атрофии слизистой и что делать.
• Восстановление слизистой: нутрициональные стратегии и питание.
6. Хеликобактер пилори: диагностика и стратегии устранения
Главная цель: Рассказать, что такое хеликобактер, когда с ним нужно бороться и как.
Темы:
• Мифы и правда о хеликобактер пилори.
• Пути заражения и как его выявить.
• Подходы к устранению: от классической схемы до натуральных методов.
Модуль 3. Печень и желчный пузырь: ваши главные союзники.
1. Печень: что она делает для вашего здоровья каждый день + функции, которые вы не знали
Главная цель: Показать ключевые функции печени и её огромную роль в обмене веществ, пищеварении и очищении организма.
Темы:
• Как печень управляет обменом веществ: жиры, белки, углеводы — и что происходит, если её работа нарушена.
• Детоксикация: как печень обезвреживает токсины и выводит метаболиты гормонов.
• Выработка желчи: зачем она нужна и как она помогает переваривать жиры.
• Интересные функции: участие в синтезе глюкозы (глюконеогенез), регуляция уровня гормонов, обмен холестерина и витаминов.
2. Как проверить здоровье печени и желчи: анализы, УЗИ, домашние тесты
Главная цель: Дать понятные инструменты для диагностики состояния печени и желчного пузыря.
Темы:
•Анализы крови: что показывают АЛТ, АСТ, билирубин, ГГТ и щелочная фосфатаза и вообще биохимия крови
• УЗИ печени и желчного пузыря: что важно знать и какие признаки настораживают.
• Домашние тесты: как усталость, горечь во рту, тяжесть в правом боку могут быть связаны с работой печени.
• Чек-лист симптомов: оцените своё состояние.
3. Ожирение печени (НАЖБП): откуда берётся и что делать
Главная цель: Объяснить, что неалкогольная жировая болезнь печени — это распространённая, но обратимая проблема и дать пошаговый план восстановления.
Темы:
• Что такое НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) и почему она возникает даже у людей, которые не пьют алкоголь.
• Основные признаки ожирения печени: можно ли заметить без анализов.
• Факторы риска: питание, инсулинорезистентность, сидячий образ жизни.
• План восстановления: нутрициональное питание, физическая активность, поддержка печени.
4. Холестаз: густая желчь и как вернуть текучесть
Главная цель: Показать, что такое холестаз, как он проявляется и какие шаги помогут восстановить нормальный отток желчи.
Темы:
• Причины холестаза
• Симптомы холестаза
• Методы восстановления текучести желчи: горечи, физическая активность, питание.
• Почему густая желчь ведёт к образованию камней.
5. Дискинезия желчного пузыря: как работает ваш желчный — слишком медленно или слишком быстро?
Главная цель: Объяснить, что такое дискинезия, как она влияет на пищеварение и что можно сделать для нормализации работы желчного пузыря.
Темы:
• Типы дискинезии: гипотоническая (слабая) и гипертоническая (сильная).
•Симптомы дискинезии
• Как стресс и питание влияют на работу желчного пузыря.
• Практические шаги для улучшения состояния.
6. Камни и сладж в желчном: сохранять или удалять? Главное, что нужно знать.
Главная цель: Помочь понять, когда стоит беспокоиться, а когда можно обойтись без операции.
Темы:
• Чем отличаются камни от сладжа: что опаснее.
• Симптомы, при которых нужно срочно обратиться к врачу.
• Когда можно избежать удаления желчного пузыря.
• Профилактика образования камней.
7. Жизнь без желчного пузыря: как адаптировать питание и избежать проблем.
Главная цель: Дать простые шаги для поддержания пищеварения после удаления желчного пузыря.
Темы:
• Что происходит в организме после удаления желчного.
• Частые проблемы: вздутие, диарея, нехватка ферментов.
• Как адаптировать питание и поддерживать пищеварение.
• Роль ферментов и жёлчегонных добавок.
8. Поддержка печени и желчного пузыря: травы, горечи и питание
Главная цель: Показать, как с помощью питания, трав и добавок поддерживать здоровье печени и желчи.
Темы:
• Горечи и травы для улучшения текучести желчи.
• Продукты, которые помогают печени работать лучше.
• Простые шаги для ежедневной поддержки: режим питания, движение, вода.
Модуль 4. Поджелудочная железа и ферменты: основа переваривания
1. Что делает ваша поджелудочная каждый день: функции, о которых вы не знали
Главная цель:
Показать, что поджелудочная железа — это ключевой орган для поддержания баланса сахара и комфортного пищеварения. Объяснить её функции просто и понятно, чтобы участники увидели связь между её работой и своим самочувствием.
Темы:
• Эндокринная функция: как поджелудочная управляет уровнем сахара в крови.
• Экзокринная функция: зачем нужны ферменты и как они помогают переваривать пищу.
• Почему нарушения работы поджелудочной отражаются на энергии, пищеварении и даже настроении.
2. Ферменты поджелудочной: секрет вашего комфортного пищеварения
Главная цель:
Объяснить участникам роль ферментов в пищеварении, научить их распознавать симптомы дефицита ферментов и показать, как это влияет на здоровье.
Темы:
• Основные ферменты поджелудочной: липаза, амилаза, протеазы — что они делают.
• Симптомы ферментной недостаточности: вздутие, диарея, непереваренные кусочки пищи.
•Почему ферментов может не хватать и что с этим делать.
3. Проблемы с поджелудочной: от ферментной недостаточности до панкреатита
Главная цель:
Познакомить участников с основными проблемами поджелудочной железы, их признаками и причинами, чтобы они могли вовремя распознать тревожные симптомы и предотвратить осложнения.
Темы:
• Острая и хроническая ферментная недостаточность: как её распознать.
• Панкреатит: что вызывает воспаление поджелудочной и почему это опасно.
• Первые признаки проблем с поджелудочной и что делать, если они появились.
4. Как поддержать поджелудочную: питание, ферменты и диагностика
Главная цель:
Дать участникам чёткий план поддержки поджелудочной железы: от диагностики до питания и применения ферментов, чтобы они могли восстановить её работу и предотвратить новые проблемы.
Темы:
• Основные методы диагностики: анализы крови на ферменты (липаза, амилаза), УЗИ.
• Питание для поддержки поджелудочной: что помогает, а что перегружает.
• Ферменты и добавки: когда они необходимы и как правильно их использовать.
Модуль 5. Кишечник и микробиом: центр вашего здоровья
1. Слизистая кишечника: защита, восстановление и ваши скрытые резервы
Главная цель:
Объяснить, что слизистая кишечника — это ключевой барьер, защищающий организм от токсинов и воспалений, и показать, как её восстановить для защиты и здоровья всего организма.
Темы:
• Что такое слизистая кишечника и почему она так важна для здоровья.
• Как повреждение слизистой приводит к пищевой непереносимости, воспалениям и ослаблению иммунитета.
• Практические шаги для восстановления слизистой: питание, пробиотики и нутриенты.
2. Тонкий и толстый кишечник: одна система, разные задачи
Главная цель:
Показать, что тонкий и толстый кишечник выполняют разные функции, и объяснить, как нарушения в их работе отражаются на пищеварении и общем самочувствии.
Темы:
• Функции тонкого и толстого кишечника: что они делают для вас каждый день.
• Как понять, что проблема в тонком кишечнике (СИБР, вздутие) или в толстом (запоры, диарея, нарушение микробиома).
• Основные шаги для поддержки здоровья обоих отделов кишечника.
3. Микробиом: ваш внутренний мир и его влияние на здоровье
Главная цель:
Объяснить, что микробиом — это основа здоровья, иммунитета и настроения, и показать, как его восстановить после стресса, неправильного питания или антибиотиков.
Темы:
• Что такое микробиом и как он влияет на обмен веществ, психическое здоровье и иммунитет.
• Как стрессы и современное питание разрушают микробиом.
• Шаги для восстановления микробиома: питание, пребиотики и пробиотики.
4. СИБР, кандидоз, СРК и синдром дырявого кишечника: как понять, что проблема в кишечнике
Главная цель:
Научить участников распознавать симптомы этих состояний, объяснить, как они связаны между собой, и дать практические рекомендации для их устранения.
Темы:
• СИБР: симптомы, диагностика и решение проблемы.
• Кандидоз: как понять, что грибковый дисбаланс вышел из-под контроля.
• Синдром раздражённого кишечника (СРК): откуда берутся боли, вздутие и нарушения стула.
• Синдром дырявого кишечника: как он влияет на иммунитет и вызывает хронические воспаления.
5. Как правильно какать: инструкция для здоровья и лёгкости
Главная цель:
Снять табу с темы дефекации и дать практические советы по нормализации стула, чтобы участники смогли избавиться от запоров, диареи и других проблем с пищеварением.
Темы:
• Что считается нормальным стулом и когда нужно бить тревогу.
• Запоры: причины и решения.
• Диарея: что делать и как восстановить баланс.
• Питание, добавки и привычки для регулярного, комфортного стула.
6. Дополнительные анализы: как понять результаты и использовать их для восстановления здоровья
Главная цель:
Объяснить, какие анализы помогут оценить состояние кишечника и микробиома, как правильно их сдать и как использовать результаты для улучшения здоровья.
Темы:
• Тесты на микробиом: что искать в результатах.
•Другие анализы, которые могут быть полезны для диагностики кишечных проблем.
Этот модуль поможет глубже понять работу кишечника, научит распознавать тревожные симптомы, а главное — даст чёткие шаги для восстановления здоровья и улучшения самочувствия.
Модуль 6: Финальный шаг к восстановлению ЖКТ. Программа 5R и 4-недельный план здоровья
1. Программа 5R: пошаговый план восстановления кишечника
Главная цель:
Объяснить суть программы 5R и показать участникам, как пошагово восстановить здоровье ЖКТ, следуя пяти ключевым этапам: Remove (удалить), Replace (заменить), Reinoculate (восстановить микробиом), Repair (восстановить слизистую) и Rebalance (балансировать образ жизни).
2. Роль нутриционального питания в здоровье ЖКТ
Главная цель:
Показать, что нутриционально плотное питание — это основа для восстановления кишечника и микробиома. Участники узнают, какие продукты помогают укрепить слизистую и микробиом, а что лучше исключить на время восстановления.
Темы:
• Основные принципы нутриционального питания для здоровья ЖКТ.
• Продукты, которые снижают воспаление и помогают восстанавливать кишечник.
• Питание для микробиома: что любят и что ненавидят ваши бактерии.
• Как составить своё нутрициональное меню.
3. Поддержка ферментами и горечами: как улучшить пищеварение
Главная цель:
Объяснить участникам, как правильно использовать ферменты и горечи для поддержки пищеварения, улучшения желчи и устранения симптомов, таких как вздутие и тяжесть после еды.
Темы:
• Ферменты: зачем они нужны и когда их использовать.
• Горечи для стимуляции желчи и улучшения переваривания жиров.
• Как отличить временную ферментную недостаточность от хронической проблемы.
• Натуральные добавки и рекомендации.
4. Психоэмоциональная связь: как стресс разрушает ЖКТ и что с этим делать
Главная цель:
Объяснить, как стресс влияет на работу ЖКТ, и показать простые методы управления стрессом для восстановления физического и эмоционального здоровья.
Темы:
• Влияние стресса на слизистую кишечника и микробиом.
• Синдром раздражённого кишечника (СРК) и стресс: замкнутый круг.
• Практические техники управления стрессом: дыхание, сон, физическая активность.
• Питание и добавки для поддержки нервной системы и кишечника.
5. 4-недельный план восстановления ЖКТ
Главная цель:
Готовый, пошаговый план на 4 недели, который поможет внедрить все рекомендации из модуля и начать реальное восстановление здоровья ЖКТ.
Пример меню и рекомендации по питанию и добавкам.
Практический блок: готовый план восстановления ЖКТ на 4 недели с подробными рекомендациями.
Как проходит обучение:
- Гибридный формат обучения: живые встречи, видеоуроки с субтитрами, аудио уроки, текстовые материалы, инфографика - всё, чтобы вы получили максимум пользы;
- Проект длиться 6 недель;
- Каждый день октрывается урок. Вы можете изучить его в любое удобное время;
- В каждом уроке будут тесты или задания;
- По итогам модуля надо пройти тест, чтобы новый материал хорошо усвоился.
Показать больше