47-ми минутная практика с 7 сетами по протоколу Табата (Анастасия Рашевская)

[Кофка]

Ссылка на картинку

Любите протоколы Табата?
⠀
Много вопросов в Директ по последним сториз, тренировка по Табата — это интервальная тренировка, в практику вы можете добавить сколько угодно сетов (1 сет: 8 подходов, длительность подхода 20 секунд и 10 секунд отдых) в зависимости от ваших целей. Работать в динамике или статике
⠀
В прошлом году я проводила #табата_флешмоб , и на его основе получился полноценный урок на 47 минут: 7 сетов по Табата, компенсаторные асаны после каждого, восстановительный блок в конце. Для любого уровня — технически несложные, но мощные и эффективные для всех упражнения. Тело потом поёт, голова легкая, эффект йоги 100%
⠀
Я часто занимаюсь по этому уроку, и судя по отзывам — эту тренировку любят многие. Стоимость 500₽, традиционно доступ не ограничен

Показать больше

 

[Faron]

В этой книге есть описание упражнений, схемы тренировок, условия для максимальной пользы. В дополнение идет информация по питанию. Удобно и информативно!

https://s2.sklatchiki.ru/threads/tabata-4-minutnaja-silovaja-trenirovka-suna-heyan.359681/